春でも油断禁物！気温急上昇による３歳児の熱中症対策

３歳児が熱中症になりやすい理由

３歳児は体温調節の機能が未熟で、大人よりも暑さの影響を受けやすい特徴があります。気温が急に上がると、自分で適切な対応を取るのが難しく、知らぬ間に危険な状態に陥ることも。

• 体温調節が未熟
  ３歳児の体は大人ほど汗を効率的にかけません。そのため、暑さを感じても体温をうまく逃がせず、熱が体内にこもりがちです。

• 暑さの自覚が乏しい
  元気に遊んでいると、暑さを感じても夢中になりすぎて気づかないことがよくあります。「のどが渇いた」「暑い」と言えないこともあるため、大人がこまめに様子を見てあげることが重要です。

• 体が小さく、水分が不足しやすい
  小さな体では汗をかくとすぐに水分が不足し、脱水症状を引き起こしやすくなります。さらに、体の表面積が大きい分、外気温の影響を受けやすいのも特徴です。

• 環境の変化に弱い
  急な気温の上昇に体が適応しにくいため、まだ春でも油断は禁物。室内や屋外の温度変化によって、熱中症のリスクが高まる場合があります。

子どもはなぜたくさん汗をかくの？

大人が『少し汗ばむな』と感じるとき、ふと子どもを見ると、すでに額や背中に大粒の汗をかいていることがあります。これは、子どもの体温調節の仕組みが大人とは異なるためです。

• 汗腺の数は大人とほぼ同じ
  生まれたときから汗腺の数はほぼ決まっており、大人と同じくらいの汗腺を持っています。しかし、体の表面積が小さいため、単位面積あたりの汗腺密度が高く、結果的に大量に汗をかきやすくなります。
• 体温調節のために活発に発汗
  子どもは新陳代謝が活発で、運動量も多いため、体が熱を持ちやすいです。そのため、大人以上に汗をかいて体温を調節しようとします。特に３歳児は活動的で、気づかないうちに汗だくになることもあります。
• 発汗量は多いが、効率的ではない
  子どもは汗をかきますが、その汗がうまく蒸発して体温を下げるとは限りません。高温多湿の環境では汗が乾きにくく、逆に体に熱がこもることもあります。

つまり、「たくさん汗をかく＝体温が適切に調整されている」とは限らず、熱中症の危険があるということですね。水分補給や汗を拭き取ることが大切になります。

３歳児の熱中症を防ぐためにできること

こまめな水分補給を習慣に

３歳児は「のどが渇いた」とうまく伝えられないことがあるため、大人が意識して水分補給を促すことが重要です。

• 汗をかいた後は特に、こまめに水や麦茶を飲む習慣をつける。
• 「水を飲もうね」と声をかけながら、一緒に飲むことで自然と習慣づける。
• スポーツドリンクは塩分・糖分が多いため、基本は水や麦茶が望ましい。

暑さを防ぐ服装を選ぶ

春でも急に気温が上がる日には、衣服の調整が必要です。

• 通気性のよい綿素材の服を選ぶ。
• 帽子をかぶらせて直射日光を避ける（できれば薄手で通気性の良いもの）。
• ベビーカーの背面は熱がこもりやすいため、風通しを工夫する。

暑い時間の外出を避ける

春でも気温が30℃近くになる日は、昼間の外遊びが危険になることがあります。

• 午前中や夕方の比較的涼しい時間に外で過ごす。
• 涼しい時間帯に外遊びをする。

「暑い」と感じるサインを子どもと一緒に学ぶ

小さな子どもは暑さの自覚が薄いため、大人が気づくことが大切です。

• 「のどが渇いたらお水を飲もうね」と習慣づける。
• 顔が赤くなっている、ぐったりしているなどのサインを見逃さない。
• 「暑いときは休もうね」と、休憩の重要性を伝える。

公的機関のサイトで、子どもの熱中症予防や「暑い」と感じるサインについて学べる情報を提供しているところをいくつかご紹介します。

• こども家庭庁
  「みんなで見守り『こどもの熱中症』を防ぎましょう！」では、子どもの熱中症の特徴や予防策について詳しく解説されています。

• 厚生労働省
  「熱中症予防のための情報・資料サイト」では、熱中症の症状や予防策について公的な視点からまとめられています。

• 日本気象協会
  「熱中症ゼロへ」では、子どもが熱中症になりやすい理由や予防策について詳しく説明されています。

スポーツドリンクの代わりにできる塩分補給

• 経口補水液を活用する
  スポーツドリンクよりも塩分と電解質のバランスが良く、脱水予防に適しています。市販品もありますし、家庭で作ることも可能です。
  ▶ 水500ml＋塩1.5g＋砂糖20gを混ぜると簡易的な経口補水液になります。

• 塩分を含む食品をとる
  水やお茶を飲みつつ、塩分を含む食品を併せて食べることで、スポーツドリンクに頼らずに補給できます。
  ▶ 塩を軽くまぶしたおにぎり、味噌汁、梅干しなど。塩分が不足しがちなときに適しています。

• 麦茶＋少量の塩で調整
  麦茶は水よりもミネラルを含んでいるため、塩をほんの少し（0.1g程度）加えると軽い塩分補給にもなります。ただし、塩分を過剰にとりすぎる必要はありません。

ベビーカーの背面を涼しくする工夫

ベビーカーの背面は通気性が悪く、熱がこもりやすいので、風通しを良くする工夫が大切ですね。以下の方法を試してみると、快適に過ごせるかと思います。

冷却シートを安全に使用するためのポイント

• 直接肌に触れないようにする
  冷却シートをベビーカーの背もたれに敷く場合、薄いタオルやガーゼを一枚挟むことで、冷えすぎを防げます。
• 凍らせるタイプは避ける
  ジェル状の冷却シートの中には凍らせて使用するものもありますが、低温やけどのリスクがあるため、幼児には不向きです。常温で使用するタイプを選びましょう。
• 長時間の使用は避ける
  冷却シートは一定時間効果が続きますが、長時間触れていると冷えすぎる場合があります。ときどき背中の様子を確認し、適度に休憩を入れるのがおすすめです。
• 通気性の良い素材を選ぶ
  蒸れを防ぐため、通気性の良いメッシュタイプや吸湿性の高いものを選ぶと快適に過ごせます。

もし熱中症の疑いがあったら

熱中症の初期症状に気づいたら

「まだ大丈夫かな？」と思ってしまうかもしれませんが、以下のサインが見られたらすぐに対応を始めましょう。

• ぐずりやすくなる（機嫌が悪くなる）
• 顔が赤くなる・多量の汗をかく（体が熱を持ちすぎている）
• 呼吸が荒くなる（体が熱を逃がそうとしている）

➡ この時点で涼しい場所へ早急に移動し、水分補給を始めることが重要です。

すぐに医療機関へ相談すべき症状

もし次のような状態になっていたら、家庭での対応だけでは危険な場合があります。迷わず医療機関へ相談しましょう。

➡ この症状が見られたら、すぐに医療機関へ相談し、必要なら救急車を呼びましょう。

まとめ：春でも油断せず、３歳児を熱中症から守ろう！

春でも　気温が急上昇する日は、熱中症のリスクが高まります。特に３歳児は体温調節が未熟で、大人が思っている以上に影響を受けやすいものです。

熱中症を防ぐためのポイント

✅ こまめに水分補給を促し、塩分補給も忘れずに
✅ 通気性の良い服装を選び、暑い時間の外出を避ける
✅ ベビーカーの背面が熱をこもらせないよう、風通しの工夫をする
✅ 「暑い」と感じるサインを子どもと一緒に学び、早めに対策する

もし熱中症の疑いがあったら

⚠ 初期症状
　ぐずりやすい、顔が赤い・多量の汗をかく、呼吸が荒い → すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給
⚠ 医療機関へ相談すべき症状
　意識がぼんやり、水分を欲しがらない、ぐったりしている、応答がない → 迷わず医療機関へ相談

春だからと油断せず、気温が急上昇する日はしっかりと対策をとり、子どもが元気に過ごせるよう守っていきましょう！

当院では、小児科と内科の診療を行っており、お子さまの健康に関するどんな小さなお悩みにも真摯に対応させていただきます。春とはいえ気温が急上昇する日もあり、熱中症の予防が大切な季節です。こまめな水分補給や暑さ対策をしながら、元気に過ごせるよう気をつけていきましょう。 私たちスタッフ一同、皆様の安心と健康を支える一助となれるよう、全力でサポートいたします。気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

執筆：医療法人社団 誠道会　広報担当